明日もがんばろう。

こんばんは　かのんです。


本日、どうしても誘惑に勝てずに
ダイエット中だというのに



新じゃがの煮っころがしを
食べてしまいました…
|ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸ


自分で作ってて思ったんですが

煮っころがしサイコーです。
|´д`)ﾊｧﾊｧ
うまうま
うまうま


と思っていたら
恐らく罰が当たったんでしょうね…。



舌がピリピリします。
|ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸ

(若干…喉も違和感が…)


新じゃがの芽が出ていなかったので
平気だと思って皮ごと煮たのですが

芽があった新じゃがを
食べてしまったのかもしれません。


新じゃがって
料理レシピなどを見ると


「皮をよく洗って皮ごと煮る」的な
ことが書かれており忘れがちですが


新じゃがも

普通のじゃがいもと

同様に


芽には毒があります。



失念していた訳じゃないけど
しっかりした芽は出ないと思ってよく調べずに
調理してしまいました…。



ちなみにじゃがいもなどの
イモ系は糖質が高いので
糖質制限ダイエットしている人は
もともと遠慮した方がいい食材ですね。


(ええ。反省してます。)



そうそう。
ダイエットなんですが

2月6日に始めた食事制限のダイエット
今日が3月14日なので1か月が過ぎました♪


食事制限と言いつつ、
わりと適当ダイエットです。

白米とパンと
小麦粉からの麺類(パスタやうどん)
そばなどの主食を辞めてます。

白米とパンをキャベツに変えて
麺系はすべて「しらたき」で食べてます。

(今はラーメンのスープのみ
1袋55円とかで売ってるんで便利です。
お湯でといてしらたきを投入してます。
もやしとキャベツも入れて。
それでも足りないときは蒸したササミも。)


たぶん、一番大きな成果となっているのは

甘いカフェオレをやめたことです。

カフェオレだけで一日200カロリーとか取ってましたし、
牛乳たっぷりと大さじ１杯以上砂糖を
入れていたので
糖質は山盛りカフェオレでした。

それをブラックコーヒーにしました。


あとは主食を食べないことによる
水分不足を補うために
水分を多めに飲むとか、

良質なたんぱく質を得るために
たまごをよく食べるようにしております。


お世話になっているのは

豆腐ですね。


カレーとかハヤシライスは
豆腐で食べてました。

(思ったより美味しいのと腹持ちがいいです)



まったく糖質を取らないと
イライラするという話も聞いたことがあって

私がやっているのは
糖質制限風のダイエットみたいなもんです


まったく糖質を
取ってない訳じゃないんですよね。

料理で普通に使っているから
お砂糖もめんつゆもみりんも。




それでも
ここ1か月の間で、





4キロ痩せたし
(・∀・)ﾌﾊﾊﾊ


今でも
毎日、少しずつ減量しているようですが




やっぱりあれだな。
((-д-)


という結論に最近いたりました。






運動しろや。
おまえ。




|ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸ



しないよりかはマシかな？と
思ってワンダーコアスマートや
レッグマジックなどは少しだけ
やっているんですが


やっぱりダイエットって

有酸素運動は
必要かもしれません。

(もちろん無酸素運動も)


食事制限で痩せやすくなって
運動や筋トレで脂肪を燃焼させないと…




体がきゅっ！と
ならんみたいね。


体重はおちても
引き締まっていないと
体のラインが勿体ないですよね。


ジョギングは無理そうだから
まずはウォーキングから始めようかな…


と思いつつ
まだ未就園児の子供がいて
(あと少しで幼稚園だけど！)
外にはまだ出られないので


しばらくは

カーヴィンダンスと
コアリズムでもやってみようかな？


と思う今日この頃です。


(コアリズムは有酸素運動なのか
無酸素運動なのかは
意見が分かれてて面白かったです。
どっちなんでしょうね？)


ダイエットってしてみて
思ったんですが


貯金みたいですね。

お金を貯めるのに

外に働きに出るか
節約するのかっていう

大ざっぱな方法が２つあると思うんですが

ダイエットもそれに似てます。



外に働きにいってお金を稼ぐのは
　　　　↓
運動によるダイエット



節約してお金を貯める
　　　　↓
食事制限によるダイエット



よくダイエットには食事制限か？運動なのか？
っていう二者択一的な考え方をする方もいます。

間違いじゃじゃないです。


外で働いても
節約しても

お金はたまります。
貯金が出来ます。




でも両方やった方が
効率よく貯金できるじゃん？


って思っていた方がいいですね。
ダイエットも。


10円20円ちょこちょこ
節約するよりも

ドガッと外で働いた方が
お金はすぐ貯まるように


有酸素運動や筋トレなどの
運動の方がダイエットには効果が高いです。


高いけど


脂肪を燃焼する運動よりも
蓄えている脂肪が多ければ
痩せませんよね？

どれだけたくさん稼いでも
浪費癖があれば

結局は貯金は難しいでしょう。


に似てません？
ダイエットと。


逆もしかりですね。

どれだけ節約しても
もとの財産がなければ
節約するにしても限界があるように


どれだけ食事制限しても
食べたら寝るを繰り返していたら
燃焼できる脂肪は少なそうです。


(過度は食事制限は命の危険があるので
やめましょう。糖質制限でもやり過ぎれば
低血糖を引き起こして倒れます。そこは注意してね。)


ダイエッターのみなさん！！

食事制限を頑張りつつ
本格的な運動もしないとですね〜

お互いがんばりましょう。


ではまた〜♪

こんばんは　かのんです。

現在、ゆるくですが
自分なりのダイエットをしており、

パンと麺と白米をやめたり、
コーヒーはブラックにしたり、


色々とやっている訳なんですが…。


ちょっと
思ったんですよね。




なんてダイエットしやすい
時代なんだろうかって。


もしかしたら
ダイエットしているから
そう思うのかもしれませんが。


コンビニに行っても
ファミレスに行っても


糖質制限の商品があるって
凄くないですか？


今、どうしてもお菓子が
食べたくなった時は

ローソンの糖質0の
クッキー(80カロリー)を食べてます。


ローソンの回し者じゃないですが…




ローソンって
糖質制限のおやつのラインナップが豊富です。



素晴らしい
|´д`)ﾊｧﾊｧ


残念ながら家の近所にあるコンビニは
サンクス(のちのちファミマになるのかな)
しかなくて

楽天のポイントを貯められるのは
いいんですが

お菓子はやっぱり
ローソンの方がダイエット向きですね。


あとこの間、家族で
ガストに行ったんですが



ファミレスはもしかたら
どこもそうなのかもしれませんが


ガストも糖質制限のメニューが豊富でした。


サラダの上にハンバーグが
乗っているメニューがありましたね。。。
(それでもカロリー750だったんで
これは食べられない…。糖質は18.2ｇでなかなか魅力的ですね)


私は


「１日分の野菜のベジ塩タンメン」
糖質0麺バージョンを食べました。


糖質は麺はゼロで全体でも8.8ｇ。



なんてダイエットしている人のことを
考えられているメニューなのか…。

ガスト凄いですね。




(ガストの回し者でもありません)




味の方なんですが
ほどよい歯ごたえの
野菜がたくさん入っていて
よく噛むから満腹感も味わえて

スープの味が美味しくって良かったです。


糖質ゼロの麺は…







こんにゃくっすね。



((-д-)ｱｰｰｰｰｰ
もしくは白滝か…。




いや。充分、美味しよ。
分かっていたよ。
私は分かっていたよ。

糖質ゼロだからさ
小麦粉とは入ってないんだよ、たぶんね。


だから普通の麺だと思って

食べてはダメね。



((-д-)ｱｰｰｰｰｰ



でも美味しいスープの味がこんにゃくのような麺にも
しっかり染み込んでいて美味しかったです。

カロリーはしっかり455カロリーあるので
まぁぶっちゃけ




醤油ラーメン１杯と
変わらんやんけ！！Σ(ﾟДﾟ;≡;ﾟдﾟ)



と感じる人もいるかもしれませんが…



でも気にすべきところは

糖質だからね。



醤油ラーメン１杯の糖質量は


71g
|ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸ


私は食べた塩タンメンは
8.8ｇだからね。


醤油ラーメンはカロリーが
420ぐらいしかないけど
糖質は高いから
やっぱりダイエットには不向きですね。
(やっぱりあの麺が曲者ですね)



本当にどこのお店にも
糖質制限の商品が売っていて
(アイスとかあるんだよ？すごくない？)


新しい商品を見つけてきては






まとめ買いしております。



（まとめて食べている訳じゃありません）


この時代に糖質制限ダイエットが出来ててよかった
外食のメニューに悩まなくてすみそうです。


ではまた〜♪

こんばんは　かのんです。

25日が土曜日のため
明日が我が家では給料日です。

毎月、給料日に私が
銀行を数店舗はしごして、

公共料金の引き落としや
食費、生活費のお金などを
引き出しに行きます。


その月に1回の

銀行まわりの日に
毎回、楽しみにしていることがあります。





マックを
食べることです。
(大好物)



もうね。マクドナルドとは…
小学生の頃からの付き合いなんです。


ﾎﾞｿﾘ
（数十年単位です）←小声


塾の帰りにマックに寄って
友達と食べるのが月1回のご褒美だったり、

部活の帰りに友達とマックに行って
食っちゃべったり、

お金がなくてもマックなら
適当に頼んでも楽しい時間
おいしい時間を提供してくれる


マック
|´д`)ﾊｧﾊｧ




品質管理に問題があったときも

入れ歯や青いビニール袋などの
異物混入のミスがあろうが




私はどんな時でもマックが大好きです。
絶対に裏切りません。
これからもずっと好きです。

(よほどのことがない限りは。)



なので
毎月、給料日のため
銀行まわりを終えたあとの



マックをお持ち帰りするのが
本当に至福のひと時でした。


また1か月がんばろうっと思えたのも

このマック持ち帰りがあったからと
言っても過言ではありません。



ところがどっこい。。。(-_-)





ダイエット期間中は
マックは天敵です。
|ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸ


ネットで検索すると



「ダイエット期間中でも腹持ちがいいから食べても良い」

「ストレスを抱えるのは返ってよくない。ので食べても良い」

「1回食べたぐらいじゃ体重に変化はない。食べよう」


などと





魅力に満ち溢れているセリフで
マックの飲食を
誘ってきますが…


やっぱりやめておこうと思います。



食べようかな？とも
一瞬思ったんですが


マックで一番、低カロリーなメインやつは

おなじみの
ハンバーガーです。
(274カロリー)


これとサイドメニューを
ポテトじゃなくて
サラダ(10カロリー+ドレッシング10〜50ぐらい？)に変更して


飲み物をカロリーゼロのお茶にすれば


マックでも
400キロカロリー以下に抑えることが可能ですが…。




分かってるんです((-д-)

そのメニューだと


絶対に





物足りない
ということが。
|ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸ



余計に恋しくなりそうなんですよね

それにマックと言えばやっぱり



フライドポテト
食べたいじゃないですか？|´д`)ﾊｧﾊｧ


でもちょっと待って！
みなさんご存じかと思いますが



あれは最強の敵ですね。

(ダイエッターの世界では中ボスぐらいには君臨する誘惑です)


マックのポテトMサイズで


454キロカロリーって
醤油ラーメンとほぼ一緒だからね？



ちなみにLサイズだと
571カロリーで
ビックマック547カロリーを超えます
(　ﾟдﾟ)ァラヤダ


すんごいカロリー高いんですよね。
あのポテト・・・。


マックは食べたいですが
今回はちょっと見合わせます。

ちょっとでも食べたら
足らないし。


何より
サイドメニューのサラダ290円なんですが


主婦目線としては



キャベツが１玉
買えるやんけ。


と思う訳です。



明日のお昼は久しぶりにマックではなくて

キャベツのもりもりサラダを
食べようと思います。


ちなみに…((-д-)

今までマックで食べていたメニューは
てりやき、ポテトM、コーラ
チキンナゲット、アップルパイ、
(食べ過ぎ)


だったので


マックの1回の昼食だけで
約1500カロリー食べとったです。
|´д`)ﾊｧﾊｧ


マックはこれからも大好きだけど
ダイエット成功したご褒美にとっておこうと思います。